2009年09月03日

栄養の取り方

かれこれ1年くらい前からダイエットと健康管理のために
ほぼ毎晩、近くのプールに泳ぎに行っているが、食生活が
めちゃくちゃだったため、なかなか体重が落ちなかった。

先月くらいから1日の摂取カロリーを押さえてみたら
これが結構効いてるのか、体重が落ち始めた^^

自分の基礎代謝が1800〜1900kcalくらいだから
それを超えずになるべく少ない量のカロリーを摂取。
なおかつ、プールで泳いでいるから、そこそこのカロリー消費。

まぁ、もう少し頑張ってみよう。

でも、食べ物に偏りが出るから、正しく栄養素を採るのは難しいですね。
posted by rensa1 at 03:02| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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